Pour moi le bonheur c’est… Apprécier les plaisirs quotidiens : sourire, embrasser ses enfants, manger quelque chose que l’on aime, écouter de la musique, danser, sentir l’air sur ma peau quand je me balade en vélo, sentir mon corps en mouvement pendant une séance de sport etc.

C’est aussi être positif… Il ne s’agit pas de se donner des objectifs trop difficiles à atteindre, ne pas penser uniquement à ce que nous n’avons pas mais plutôt au bonheur que nous avons déjà dans notre vie, aux expériences positives ancrées en nous.

Être heureux ne veut pas dire que la colère, la tristesse et la frustration ne doivent pas faire partie de notre vie, c’est peut-être juste les accepter, sans chercher à lutter, sans chercher à tout analyser, laisser faire ce qui est là. Juste là.

Ne pas se juger mais essayer de se reconnecter à notre être profond. A ce qui nous fait vibrer : peut-être que c’est cette grosse voiture dans notre garage, ou peut-être est-ce juste une tasse de thé chaude ?

Nous sommes responsables de notre bonheur, nous sommes la première personne à pouvoir nous rendre heureux.

Accepter et laisser sortir ses émotions est l’un des premiers pas vers le bonheur.

La joie est une des émotions principales (de base), c’est la seule des émotions que notre cerveau essaie de reproduire en permanence. Sourire procure de la joie et non le contraire. Quand on sourit, notre cerveau produit de la sérotonine et de la dopamine (hormones du bien-être et calmants naturels) qui provoquent un sentiment de bonheur.

La sophrologie m’a appris qu’être heureux passait par notre corps. Notre corps sait quand on est heureux: ça s’inscrit à l’intérieur, dans notre chaire, dans nos cellules…

La pratique régulière de la sophrologie aide à ressentir souvent de la joie, du plaisir, à voir les choses sous le bon angle, à apprécier les petits plaisirs de la vie.

C’est pour cela que s’écouter, écouter notre corps est si important. Les signaux qu’il nous envoie sont de grands indices.

La sophrologie permet de ramener plus d’équilibre et d’harmonie entre le mental et le corps, (en sollicitant les énergies positives).

La sophrologie permet de mieux comprendre nos émotions.

Selon une enquête de l’INSERM, plus de 55 % des ados considèrent l’adolescence comme une période difficile.

Plus de la moitié ne posent pas de questions à ceux qui les entourent et préfèrent s’isoler quand ça devient difficile.

Souvent ce sont les parents qui sont à l’initiative de la demande d’accompagnement en sophrologie.

La sophrologie peut aider l’adolescent à:

• Se projeter positivement dans l’avenir
• Développer sa confiance en soi
• Exprimer ses émotions
• Se libérer des tensions
• Améliorer son sommeil
• Mieux vivre ses anxiétés, son stress
• Apprendre à se poser, canaliser son énergie
• Développer la concentration et la mémoire
• Trouver des solutions dans sa scolarité
• Exposer ses idées clairement, surmonter sa timidité
• Se sentir bien dans et avec son corps (acceptation)
• Prendre du temps pour soi
• Trouver de la motivation, le désir d’apprendre

La sophrologie est un ensemble de pratiques douces axé sur le corps et l’esprit. Il en est de même pour l’hypnose. Ni l’une ni l’autre ne recourt à la médecine ou à la psychologie. Par ailleurs, elles privilégient toutes les deux une action de modification ciblée sur le niveau de conscience.

Vous passerez ainsi d’un état de veille à un niveau où vous serez entre la phase de sommeil et celle de pleine lucidité. L’hypnothérapeute comme le sophrologue utilisent tous deux leur voix pour vous accompagner dans votre voyage intérieur. Dans les deux cas, vous expérimenterez la technique de la visualisation.

La différence entre l’hypnose et la sophrologie repose tout d’abord sur le travail de la conscience. Si la première est plutôt axée vers l’inconscient, la deuxième agit sur le conscient. Ainsi, vous disposerez d’une plus grande autonomie lors d’une séance de sophrologie.Il est à préciser que le sophrologue n’émet que des suggestions directes, à l’inverse de l’hypnothérapeute qui réalise des suggestions aussi bien directes qu’indirectes.

La sophrologie s’applique dans le quotidien des patients. Elle procure un accompagnement régulier pour un changement de vie, à l’inverse de l’hypnose qui se réalise de manière ponctuelle. La sophrologie s’effectue en tenant compte des trois structures qui composent votre personne. : le mental, les émotions et le corps. Cela n’est toutefois pas le cas pour l’hypnose qui se concentre uniquement sur votre mental. La sophrologie implique des techniques de relaxation qui s’inspirent du zen ainsi que du yoga, mais également de l’hypnose. Cette dernière ne privilégie que les techniques de relaxation.

Formée à ces deux méthodes, je propose l’une ou l’autre pour un accompagnement individualisé en fonction des besoins de chacun, au fur et à mesure du suivi.